《漲知識》有什麼辦法可以不運動就輕鬆瘦身?

網友回答:

異想天開和實際行動是有差距的

網友回答:

這問題就和“天天躺家裡,都不知道錢怎麼來的”一樣幼稚,睡著了做夢愛咋地咋地【偷笑】,和你同樣想法的人不在少數【捂臉】,祝夢想成真哦!

網友回答:
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不運動?那你吃的東西能夠得到專業指導嗎?有專家指導真的會瘦!我也試過斷食。後期反彈太嚇人!如果實在不愛運動就跳繩吧!每天最少300~500個,非常有效。時間短消耗量大,但是不適合老年人!

網友回答:

少吃多餐,不吃夜宵,早餐一定要吃。

網友回答:

一特見效的方法,做仰臥半起,比仰臥起坐效果更加明顯,和仰臥起坐唯一不同的地方就是,鍛鍊時,上半身不是全部坐起,上半身起來的角度,要和地面保持15度的角度,做此運動時,你會發現,腰腹需要用很大的力,所以很痛苦。
每天需要分5次做,每次30下,5次之間的間隔最好不要超過1分鐘,做完後輕輕按摩腰腹部。
這是體育專業人士教授的,隻要堅持此運動,半個月內,就可以見效。不過先宣告,沒有毅力的人不要嘗試了,因為真的很痛苦。
腹部是全身最容易堆積脂肪的部位。這裡的脂肪因距離心臟較近,又最容易被動員出來進入血液迴圈造成危害,是名副其實的“心腹”之患。因此,當腹圍在90—100釐米以上或腹圍與臂圍的比值男大於0。9,女大於0。85時,腹部的脂肪就非減不可了。
怎樣才能較快地減少腹部多餘的脂肪,使它顯得平坦?下面介紹一種45天便可見效的腹部速效平坦法:
一、熱身活動10分鐘,至全身微微出汗後,再用保鮮膜捆紮腹部5—6層。
二、平臥位做腹肌運動。
臍上練習:下身固定不動,仰臥起坐,旨在使胃部凸出部分收緊平坦。
臍下練習:上身固定不動,雙腳抬起做屈伸腿和頭上舉練習,目的是收緊和減去整個下腹圍。
腹外斜肌練習:完成上下腹部練習後,再做各種腰部轉體練習。這種練習作為輔助練習,使上下腹部練習的減肥效果更加明顯。
三、揉捏腹部,“軀趕”脂肪。
有道是:“七分運動,三分揉捏。”要想腹部儘快去脂,再腹部運動後再以順時針和逆時針做環形按揉各100次,“軀趕”脂肪,促進脂肪代謝。
以上方法每次做30分鐘,每週3—4次,堅持45天必有顯著效果。

給你推薦一個還算簡單的減肥方法:
★多喝水,每天至少6杯。開水可幫助你減少飢餓感,沖掉體內的多餘脂肪,保持新陳代謝動作暢通。
★早餐不可忽視。可以隻吃一根香蕉,含8卡路裡的熱量即可填飽肚子。
★要儘量少吃白色食品,如白糖、白米、白色麵包、乳類製品——可以杜絕許多發胖的機會。
★享用中式蒸煮烹調之食物,諸如蒸煮青菜、魚、蝦、雞肉等,既可豐盛又無脂肪。
★用低脂植物油炒菜,或者炒菜時用噴壺來噴灑沙拉油,而不要用傾倒的方式。
★你可以採用晚餐吃減肥餐的方式,每天隻要苦一餐,喝一盒脫脂牛奶,吃一顆雞蛋、一個蘋果。早、午餐則正常進食,並且禁吃甜食,即可輕鬆達到減肥功效。
★給自己訂一個減肥獎勵方法,比如,每減輕兩公斤,就要買個小禮物或看場電影等,這樣,你會更愉快地繼續瘦下去的。
★選擇比較適合自己的減肥食譜,否則,減肥計劃才實行兩天,就會因消受不了而致半途而廢。
★培養一些愛好,如編織毛衣、栽花種草等,可使你在食慾大作時,轉移註意力。
★要預先控制好每餐食物的份量,以免多吃。
★堅持你當初的動機。通常在節食幾周後意志力會消沉一些,所以你要始終把目標放在眼前,不可動搖決心。
★每餐吃飯都要定時,免得餓慌了就失去控制,大吃起來。
★若你已節食很久,就應註意自己的健康狀況,要確定自己吃下的食物都很均衡,維他命攝取量也足夠,千萬別病倒了。
★一週量一次體重,不要多量,如此才能看到真正的進步。
★要做些運動以配合節食,適度的運動會減低食慾,增加脂肪燃燒的速度。
★增加每日的平均運動量,比如多爬幾層樓梯來代替坐電梯;乘公共汽車可在前一站下車或後一站上車。
★多吃纖維質食物,比較不容易餓,容易維持三餐的定時、定量。
★去超級市場購物,先列好一張計劃表到時候就不會被琳瑯滿目的食品誘惑,買了高熱量的食物。
註意,每天都要為你的節食計劃奮鬥,抗拒外來誘惑。
其實想要保持苗條並不難,隻要有決心,成功是很容易的事情。

祝您減肥成功!

網友回答:
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親戚典型案例之一。從140斤瘦到120斤,全靠控制飲食。

好,那我們先從原理說起,如果想要不運動,僅靠管住嘴瘦身,那麼方法隻有一個☞

攝入的熱量<消耗的熱量。

攝入的熱量很好理解,就是你每天吃進去的東西的熱量。

消耗的熱量稍微複雜一些,它包括了你的基礎代謝和你的運動消耗。

男性基礎代謝:

10x體重(kg)+6。25x身高(cm)-5x年齡+5

女性基礎代謝:

10x體重(kg)+6。25x身高(cm)-5x年齡-161

舉個例子:小紅體重50公斤,身高165,年齡25,那麼小紅的熱量平衡值就是:10×50+6。25×160-5*25-161=1214卡

不同的人群每天所消耗的總熱量也會有所不同:

1。普通上班族=基礎代謝x1。3

2。一般健身者=基礎代謝x1。55

3。專項運動員=基礎代謝x1。8

舉個例子:小紅是普通上班族,那麼她一天所需要的熱量就是1214×1。3=1578。2卡

大家可以透過上述公式測算一下自己每天的所需熱量值。如果想瘦身,隻要每天少於這個熱量值就可以逐漸變瘦了。但這裡需要註意的是

每日攝入量不能低於你的基礎代謝

,否則身體新陳代謝會下降,讓你變成易胖體質,各位小夥伴們可要小心咯!

這裡我不建議大家吃雞肉蔬菜色拉這類健康餐來控制熱量。因為既然你不想透過運動瘦身,那麼想透過健康餐這類枯燥乏味的東西來減肥也肯定是堅持不下去的。所以不要強迫自己,否則一旦堅持不下去,你就隻能眼巴巴著肥肉重新霸佔你的身體。

這時候就有小夥伴說了,那你是怎麼光節食不運動,從140斤減到120斤還沒有反彈的?!

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嗯,是的,那是

因為我恢復正常飲食後,一天的總攝入量還是比減肥之前低很多!

減肥前我一天至少4餐,三餐外加“下午茶”,這份“下午茶”一般都是膨化食品和碳酸飲料,減肥後一天三頓不會超。食量也減少了近1/2。所以真正體重超標的人是很容易透過不運動減肥的,但是減到正常體重,就會出現瓶頸期或者特別慢的情況,這個時候就需要運動輔助。

因為攝入的熱量與消耗的熱量開始趨於平等,你需要運動提高代謝,讓攝入再次小於消耗。

這也是為什麼很多人認為光節食不運動肯定瘦不下來的原因。

個人認為

最有效的方法就是健身+合理飲食!

但是作為一名懷揣著減肥的心的吃貨,我又想滿足食慾,又想體重下降!這真的是一件極其痛苦的事情,好在生活中還是有很多美味又低卡的美食的。我們的目標就是將減肥變成一件容易的事~但是要註意,低卡零食畢竟是零食,不能當主食,不能多吃哦~要知道

有的時候你隻是饞,不是餓!

網友回答:

不吃飯

網友回答:

做夢去吧!不運動還想瘦身?

除非你身體生病了,躺在床上就能瘦一大截的那種。要麼就是你腦子病了,花錢買了一大堆減肥產品。

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哈*那麼減肥產品有沒有用呢?答案是可能有的。但是……

對身體健康的危害也是有的,而且極有可能非常大。

市面上一些號稱能夠快速瘦身的減肥藥,目的就是為了騙你的錢,至於你的身體健康,人家資本大佬才不管。減肥藥的副作用主要表現在常上廁所,晚上特別興奮,睡不著,目眩、頭痛、嗜睡,甚至有些人會出現心悸,口乾,就像是吃壞了肚子的感覺,感覺腸胃總是脹得鼓鼓的,還有點肚子痛等等。這是因為,這些減肥藥的原理就是透過讓你拉肚子,減少對營養物質的吸收,或者刺激你的神經,讓你血液迴圈加快,促進你的代謝。註意,這對你的身體並不好。這也就是停藥之後體重會反彈的原因。減肥藥短期是沒有什麼療效的。但長期食用減肥藥,會使得人體的腸胃功能紊亂,輕者會出現消化不良,重者可能會引發一系列的胃腸疾病,比如減肥藥中的利尿劑成分,如果長期服用,會導致腎臟功能退化,從而引發各種疾病。女性吃減肥藥還會導致不孕。

好吧,來個專業的:一、引起失眠和心悸的問題。有一些減肥藥是透過加大身體熱量消耗,避免熱量過剩從而達到減肥的目的。這些減肥藥中含有麻黃素,服用後會令人出現失眠和心悸的癥狀。二,或可導致厭食癥。服用減肥藥後,有些人會出現食慾減退。這是因為減肥藥中含有一種名叫芬氟拉明的食慾抑制劑,長期服用這樣的減肥藥就能讓體重減輕。但是容易患上厭食癥,不利於人體的健康。三,可能會出現狂瀉不止。另外,有些減肥藥還可能幹擾內分泌,造成月經失調或者是不孕,所以減肥藥一定要使用慎重。

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如果你實在想不開想要吃減肥藥,儘量去買正規產品,不要去買VS的三無產品(護盾✌️)。也千萬別被誇大的廣告效果所迷惑,以下是可能會導致身體健康的成分,一定要擦亮你們的眼睛:芬氟拉明、西佈曲明、雙氫克尿塞、去氫表雄酮、去甲基麻黃素、利尿劑、瀉藥、膨脹劑等……

健康的減肥方法不過就是,減少食量,多運動。

要註意少吃高熱量的食物,少吃米飯麵條、饅頭、水餃、包子、餛飩。適當的增加遊泳快步走等運動,而且要註意按摩穴位,比如說按摩中脘穴,天樞穴,足三裡等穴位,能夠改善人體的代謝。

……

……

……

(祝你我身體健康,祝你減肥成功……………………✌️)

網友回答:

有!等你因超重得上糖尿病的時候,體重會迅速下降,天天躺在床上隨便你怎麼吃都會瘦下來的,隻不過它最終會讓你得上綜合徵,痛苦萬分,那時躺在床上病入膏肓的人一實會反思,不如當初多運動運動了。哎……!!!

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網友回答:

答:晚間不食!

1、翻開歷史記載,名門貴族,絕大多數在下午三點過後不進食。

2、醫生說:“近十五年,腸癌發病率越來越明顯,與晚餐休慼相關。”

3、不進晚餐,腸胃得到休息,清理整頓工作井而有序,半夜醒來,輕鬆舒適,早上食慾好,神清氣爽!

4、“三高”高不起來,隻能思念“腸胃擴大會議” 可惜再也不見!

5、管理好自己的健康,是對家人最大負責!